Haz esto la próxima vez que estés en depresión

5 trucos para recuperar tu felicidad cuando sientas que estas en depresión.

La depresión es una enfermedad misteriosa. Los científicos del cerebro y los psicólogos dicen que es un desequilibrio químico en el cerebro, lo cual es cierto. 

El problema no es el diagnóstico, sino el tratamiento. El problema, y es frecuente, es la prescripción excesiva de fármacos que alteran el cerebro como "la cura". 


Sin embargo, los medicamentos recetados no hacen tal cosa. Si bien uno puede sentir algún alivio sintomático, los medicamentos simplemente enmascaran la afección subyacente. Esto no quiere decir que los medicamentos recetados no tengan valor. Pero ningún medicamento se ha comercializado, y probablemente nunca se comercializará, como una solución a corto plazo. 

Ahí radica el problema. Una vez que estás tomando la droga, estás tomando la droga. 

Este proceso de disminución a menudo produce algunos efectos secundarios desagradables (ver síndrome de serotonina y zaps cerebrales). Algunos de estos efectos secundarios son tan graves en determinadas personas que el médico debe volver a aumentar la dosis.

 

Los científicos del cerebro y los psicólogos dicen que es un desequilibrio químico en el cerebro, lo cual es cierto.

 

El problema no es el diagnóstico, sino el tratamiento. El problema, y ​​es frecuente, es la prescripción excesiva de fármacos que alteran el cerebro como "la cura". Sin embargo, los medicamentos recetados no hacen tal cosa. 

Si bien uno puede sentir algún alivio sintomático, los medicamentos simplemente enmascaran la afección subyacente. Esto no quiere decir que los medicamentos recetados no tengan valor. Pero ningún medicamento se ha comercializado, y probablemente nunca se comercializará, como una solución a corto plazo. Ahí radica el problema. Una vez que está tomando la droga, está tomando la droga. Para dejar de tomar antidepresivos de manera segura, es necesario disminuir la dosis durante un período prolongado.

 

Este proceso de disminución a menudo produce algunos efectos secundarios desagradables (ver síndrome de serotonina y zaps cerebrales). Algunos de estos efectos secundarios son tan graves en determinadas personas que el médico debe volver a aumentar la dosis. ¿Existe una forma mejor? ¡Pasaremos a lo que funcionó para algunos miembros de Quora y te dejaremos decidir! Tenga en cuenta que la química cerebral de cada persona es diferente. Lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Esta información no pretende reemplazar el consejo médico. 

DICHO ESTO, HAY CINCO MANERAS DE POTENCIALMENTE REVERTIR LA DEPRESIÓN Y SENTIRSE FELIZ DE NUEVO! 

1. BAILE

Así es. Sacude una pierna. Mover el esqueleto. Haz el giro. Entiendes la idea. Esto es lo que dijo un joven sobre cómo le ayudó el baile: "Si alguna vez en la vida bailó como un borracho, llegará a saber que el baile es el mejor ejercicio mental". Y este joven puede estar en algo.


Esto es lo que dice el Departamento de Neurobiología de la Universidad de Harvard: “¿Cuántos de los que bailan de salón, hacen foxtrot, break dance o baile en línea se dan cuenta de que están haciendo algo positivo por sus cuerpos y sus cerebros? 

 

(Bailar) tiene efectos tan beneficiosos en el cerebro que ahora se utiliza para tratar a personas con la enfermedad de Parkinson ... " 

2. ENTRENAMIENTO

El ejercicio beneficia al cerebro de muchas formas. Primero, el ejercicio estimula el corazón que a su vez libera más sangre. El flujo sanguíneo es un elemento importante de la salud cognitiva. En segundo lugar, el ejercicio libera endorfinas, que son potentes hormonas antiestrés. En tercer lugar, el ejercicio (especialmente de la variedad aeróbica) mejora la neurogénesis, o el crecimiento de nuevas células cerebrales. Todos estos efectos son tremendamente beneficiosos para su bienestar general.

 


“El ejercicio (es) la mejor manera de liberar la ira. Cuanto más enojado esté, (mayor) será su entrenamiento. Y una vez que haya terminado con su entrenamiento, su ira desaparecerá y estará más relajado. Si hablas de depresión, te motivará a (ir) a hacer ejercicio ". 

3. VIAJA

Viajar puede resultar un poco complicado debido a las limitaciones de tiempo. Una forma de evitar esta limitación es repensar lo que es "viajar". No necesitamos tomar un vuelo a algún lugar, reservar un hotel caro ni organizar el transporte. Simplemente alejarse de todo es suficiente. “La otra forma de deshacerse de (la depresión) es viajar solo. Planee un viaje a cualquier estación de montaña (una ciudad en las montañas bajas del subcontinente indio) ... Cuando regrese del viaje encontrará su mente sana ".


 

Hay un lugar hermoso y tranquilo no muy lejos de ti. ¿Irás?

 

4. CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA

Un ex corredor de competición y epidemiólogo de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) da algunos consejos valiosos:

 

- “Terapia de vitaminas en la que se ingieren regularmente grandes dosis de vitamina B bajo la supervisión de un médico”.

 

- "Se ha demostrado que el ejercicio bastante vigoroso libera los mismos neurotransmisores que los medicamentos antidepresivos".

 

- "Reducir la ingesta de azúcar y comer menos alimentos procesados, incluido el gluten".

 

- “Ejercicios de meditación y respiración profunda”. 




Finalmente, otro valioso consejo:

"Las afirmaciones de curas para la depresión a menudo se utilizan para ver productos que pueden ser inútiles o que solo funcionan para aquellos que creen (porque) una personalidad de la televisión o un médico famoso lo dice".

5. PREGUNTARSE: ¿QUÉ TE HACE FELIZ DE NUEVO?

 

Una vez más, comprenda que la depresión es un desequilibrio neuroquímico que requiere paciencia, diligencia y posiblemente una intervención médica para superarlo.

 

A veces es una enfermedad difícil de afrontar, y muchas personas lo hacen a su manera.

 

Pero quizás la felicidad se pueda encontrar en algunos… bueno… ¡en otros lugares!

 

“Encuentra una habitación sola y un espejo.

Párese frente al espejo, saca la lengua y comienza a saltar. Tu estado de ánimo será ligero pronto ".

 

"La otra forma (es) pasar el rato con (amigos)".

 

"Estas son las formas que le ayudarán con la depresión".

 

¡Me encanta el entusiasmo!

Y si esbozó una sonrisa al leer su respuesta, nos dirigimos en la dirección correcta.

 

No te olvides de cuidar lo que comes!



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SOURCES:HTTP://NEURO.HMS.HARVARD.EDU/HARVARD-MAHONEY-NEUROSCIENCE-INSTITUTE/BRAIN-NEWSLETTER/AND-BRAIN-SERIES/DANCING-AND-BRAIN
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HTTPS://WWW.QUORA.COM/CAN-WE-HEAL-DEPRESSION-NATURALLY
HTTPS://WWW.QUORA.COM/WHAT-IS-THE-TREATMENT-FOR-SHORT-TEMPER-AND-DEPRESSION

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